45 gram Fruit'n'Fibre + soja melk
1.5 cup gemengde sla met 0.75 T light mayo + 150 gram gekookte zalm
2 potjes 0% fruityoghurt met 100 gemengde noten/zaden/gedroogd fruit
1 stukje kaas
200 ml sojamelk
100 ml melk
1068 kcal
45 gram Fruit'n'Fibre + 125 ml soja melk
2 potjes 0% fruityoghurt + 0.3 cup notenmix
1 kleine aardappel + 1 cup rauwe witloof + 1,5 T 0% mayo + 0.5 kleine biefstuk
400 ml halfvolle melk
1059 kcal
45 gram Fruit'n'Fibre + soja melk
2 potjes 0% yoghurt + 50 gram noten/gedroogd fruit
1 cup gekookte volkorenpasta + 1 cup zelfbereide spaghettisaus
200 ml sojamelk
1096 kal
45 gram Fruit'nFibre + soja melk
0.5 sneetje varkensgebraad + 1 kleine aardappel + 1 cup gesneden rauwe witlof + 0.5 cup erwten/worteltjes + 1 T low cal mayo
200 ml magere yoghurt + 100 gram gemengde noten/ gedroogd fruit
200 ml halfvolle melk
45 gram fruit'n'fibre + soya melk
potje 0% fruityoghurt
1,5 cup ijsbergsla + 1 T light mayo + 3 oz blikje tonijn
200 ml soya melk
1,5 cup wortelpuree + 1 zelfgemaakte hamburger + 1 T pickles
125 ml yoghurt + 2 T noten
1200 kcals volgens Fitday.
Als ik eraan denk tenminste ...
45 gram Fruit'n'Fibre + 125 ml magere melk
1 Galaxi 0% fruityoghurt
0.5 kleine biefstuk + 1 cup boontjes + 0.5 cup erwtjes & worteltjes + 1.5 kleine aardappel
0.5 cup magere chocoladepudding
1 cup ijsbergsla + 1 T light mayo + 150 gram gravad lax
125 ml yoghurt + 2 T noten/gedroogd fruit + 0.5 T maïsolie
1 klein paaseitje
1350 cal
45 gram Fruit'n'Fibre + sojamelk + handjevol noten
1 croque monsieur
100 gram roze zalm + 1 T light mayo + 1 T ketchup + 1,5 cup ijsbergsla
wok met kip, scampi's en ham
125 ml yoghurt + noten + 0.5 cup aardbeien